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　ヨガというのが最近になって運動として見直されているというのは新型コロナのこともあるだろう。

　「ヨガマット」なんてものも売られている。

　ヨガウェアがセクシーに感じるというのは、俺の別の話（笑）。


　ヨガというのは、なにもヒッピー文化や無政府主義者のコミューンのサークルなんかばかりではない。


　しっかりしたエクササイズと捉えていい。


　体のバランスを作ったり美容によいものだ。

　気分の調整にもよい。



　何しろ女性にはクーパー靭帯というものがある。

　走ったり激しい運動というのは避けたい。少なくともウチではそうだ。



　クラシックバレエもそうだが、その点ヨガなんかも穏やか中にも脂肪をしっかり燃焼するエクササイズ要素がたくさん詰まっている。


　よく知られているのが、「何とかのポーズ」という言い方だ。

　鳩のポーズというのは「みなの憧れのポーズ」らしい。
　あまりにネットで見かけるので嫁はまずこれから始めた。

　もちろん他にも色んなポーズがある。


　うんしょ、うんしょと、苦労してまずはひとつのポーズと付き合う。



　言葉を変えれば、このポーズというのは「決め技」というものに近い。

　ポーズを覚えるのは技を覚えることだ。

　だから「得意技」があればいいわけで、全てのポーズを覚えようとする必要はない。



　何種類もあるポーズのうち、ひとつを選んでまずは覚える。
　完成させるようにしてみる。
　補助があってもいい。
　とにかく最後のキメまで持っていく。

　別にそれだけでもいい。ひとつでもいい。


　そのうち自分のやりたいポーズが何種類かできる。
　少しずつ覚えてゆく。


　太腿のタルみが気になるとか、腹を引っ込めたいとか、姿勢を伸ばしたいのか、それぞれの目的に合うようなポーズがあるので見て覚えてみる。

　映像でも画像でも、最後のキメまでを覚えるのだから難しく考えなくていい。



　最初はひとつずつのポーズさえ決めるのが難しいが、何度もやってくるとそのうちカラダが慣れてくる。

　嫁は、あれから鳩のポーズは自分でできるようになった。

　最初は俺の補助が必要で、脚を肘に引っ掛けるのは俺が手伝った。


　
　あるポーズでピシッと決めて、少しじっとする。
　そこでちょっと動かなければ成功だ。

　そこから次のポーズへと移る。


　その「次のポーズへの流れ」というのを考えて組み立てるようになると面白い。

　そのアイディアが浮かばなかったり、どんなポーズが自分の目的に合っているのか、そこはインストラクターや参考書なんかの出番だ。


　最初のポーズから滑らかにカラダを動かして移してゆくのもいいし、わざと少し無理がかかるように変転するようなポーズを選んでもいい。

　崩すようにして、わざとすんなり次のポーズへとつながってゆかないのを選ぶのもいい。よい運動になるだろう。


　要はピシッ、ピシッと、次から次へとポーズを決めてゆくコンビネーション技だ。

　急がなくていい。


　踊ったり振り付けをするのが女性は好きだから、こういうコンビネーションを考えたり覚えたするのは楽しめるだろう。

　ポーズを決めるまでの動きがゆったりとした動きでも、気がついたら汗さえ出てよい運動になっている。



　「気持ち」も、同時に穏やかに整えてみるといい。

　ヨガはメンタルも同時にエクササイズできる。

　ヨガのポーズには自然の名前がついているから、それをヒントにしてゆったりとした気分を作ったり、大きな波を感じたり、硬いものをほぐしたり、動物のことを考えたり、ポーズの名前に合わせて気持ちをたおやかにしてみる。


　気分もよくなってきてリラックスが出来る。



　ヨガはなかなか侮れない。

　奥の深いエクササイズだ。